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40岁如何挽救60岁的身体,20岁年轻人告诉你,中年人必
发布日期:2020-06-27 05:38   来源:未知   阅读:

年轻的时候就是什么都不屑,特别是绝不听老人言,非常能理解,年少轻狂就是这个意思,但是为什么老人还是一直会说这些呢,主要也是因为真的吃的亏,所以最后成功的人,都是听了老人劝的人。

比如说,长辈一定会说,别玩手机了,出去溜达溜达吧你,不过年轻人却依然抱着手机电脑游戏机,其实呢,老人的意思是,锻炼锻炼,增强体质,别等岁数大了以后身体出问题,年轻人当然无所谓,毕竟现在自己正年轻呢,不过,现在年轻不代表永远年轻,现在在哪里花费时间精力,以后就会在哪儿得到回报。对于健身来说,20岁,40岁,60岁会和不健身的人越来越大的差距,今天我们就来看一下这些差距体现在哪里。

20岁的时候

20岁的人,健身很痛苦,毕竟身边的诱惑太多,所有人都在玩,自己却要锻炼健身,练完还要研究吃什么怎么吃,枯燥而且乏味,慢慢的就开始发现,身边的朋友越来越少,除去工作或学习,就只剩下健身一件事情了。对于没有健身习惯的人,好像自己也没多什么东西,最多也就是肌肉多一些,身材好一些,这个时段不会体现出太大的差别,毕竟大家的年龄相近,这个年龄身体代谢高,不容易长胖,身体素质好,也不容易生病,最多最多,稍微胖一些。

40岁的时候

不过别人在挥霍的时候,你却在提升和储存,这势必会让你在40岁的时候和大家彻底的区分开,一般来说,40岁会是一个分水岭,因为人体在30岁左右会达到生长巅峰,而后慢慢的进入下坡路,所以之前做的所有都相当于储蓄,之后就要同时储蓄和消费了,所以在比赛的时候,年龄越大,就越吃亏,很多不锻炼的人上场后,要不然就是体力不行,要不然就是耐力不行,运动能力直接废除掉,而且年龄增长带来的最大问题就是身体的代谢能力降低,所以40岁的中年人如果不进行体重管理,除非体质问题,其他大部分都会挺着个或大或小的肚子。健身或者不健身,40岁开始有差距。

健身

时间继续向前走,转眼就会到60岁,人们的肌肉含量会在30岁以后骤降,也就是你的肌肉会以每年百分之6左右的比例一点一点的流失掉,锻炼的话可以维持住一部分肌肉,但不锻炼的话,肯定是只出不进了,甚至流失速度会更快一些,我们说的不止是普通肌肉,还有非常重要的骨骼肌,60岁以后剩的并不多了,而这些肌肉对于身体意义重大,想想看,一身白骨能有什么运动能力。

摔倒

所以年岁大了以后,最怕什么?生病还是一方面,很重要的就是怕摔倒,一是肌肉流失太多,控制不了关节活动,很容易失去平衡摔倒,另一方面,摔倒以后没有肌肉的保护,很容易骨折,老年人一旦出现这些问题,身体的状态真的就不可逆了,这时候你会发现,他为什么NB?是因为从20岁的时候,他就有了健身的习惯,当然,这不代表40岁的他开始健身就晚了。

看完这篇文章的,也许已经人到中年,现在决定你60岁是什么状态,就看你是不是懒蛋了。

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